/SFD/2024/1/30/7c1ac18f58824ee2a863fdd6c1a916f8.jpg Nie za bardzo wiem jak układałeś ten plan, ale dla mnie średnio się to komponuje. Poza tym założyłeś temat w dziale dla zaawansowanych więc rozumiem, że masz już pewne doświadczenie za sobą i kilka mikrocykli treningowych. Więc jak być napisał z czego wynikają poszczególne dni treningowe to [...]
Antybiotyki to leki, po które sięgamy stanowczo zbyt często. Niestety sprawia to, że nie są one już tak skuteczne, jak być powinny. Coraz więcej jest osób, które w trakcie trwania jednego sezonu potrafią przejść kilka kuracji antybiotykowych. Niestety sprzyja to osłabieniu organizmu i jeszcze większej podatności na infekcje. Co więcej, [...]
Cześć, z tego co piszesz to bardzo mocno popracowałeś prostownikiem by dźwignąć ciężar i nie widzę powodu, który powinien Cię martwić. Dodatkowo też ciężko określić, czy technika, którą uczył i nadzorował trener jest taka jak być powinna, nie podważam tutaj jego wiedzy, ale każdy widzi ten ruch inaczej.
[...] i duża ilością tkanki tłuszczowej. Dlatego nie jest łatwo Ci coś konkretnego doradzić. Żeby rada była trafna potrzebujemy więcej informacji o Tobie. Idealnie byłoby jak być wrzucił 2-3 zdjęcia sylwetki z przodu, z tyłu i z boku to pokaże w sposób wyraźny jak wygląda aktualnie Twoja sylwetka i dobrze jak byś podał szacowany poziom BF. [...]
Wchodzić możesz tak samo jak mogłeś darować sobie ten odblok. Czy za 2 lata się odblokujesz i czy teraz byłoby ok nikt ci nie napisze bo nie ma zasady. Ja już rok po 5 letnim cyklu i jestem bardzo zadowolony a jak już zacznę z tematem powinno porobić kosmicznie. W koksowaniu nie ma pewnych zasad, cholera wie jak być powinno, mam ziomka który leci [...]
I tak zrobisz jak zechcesz, wiadomo ze na forum kazdy Ci bedzie doradzał tak jak byc powinno. Powiem Ci ze wiekszosc ludzi na kazdej siłce cwiczy bez diety, a z dietą szczegółową moze jest mniej niż 10 %. Ja znam ludzi ktorzy biorą odzywki bez diety i rosną, chociaz z dietą napewno mieliby lepsze efekty, ale kazdy ma inne cele. Niektorzy np: [...]
Dobra, a więc tak. Byłem w poniedziałek u fizjoterpeuty, i nie wiem jakim chu*em wyszło, że mnie boli przod barku bardziej, mam naciągniety mieśnien naramienny, i jak ona mnie masowała i dotykała z przodu a nie z tyłu jak pisałem i jak czułem to mnie tam bolało, nie wiem jak, być moze zawsze mnie tam bolało, ale nie przypominam sobie... kupiłem [...]
390w 220b 140t :P Nabiałów sporo wlatuje Mi tam lipo nie przeszkadza bo wiem, że na redu jest wszystko jak być powinno. Przejmować się tym w kontekście lipo ---> gino? Zmieniony przez - Xesty109 w dniu 2017-01-07 19:38:00 Zmieniony przez - Xesty109 w dniu 2017-01-07 19:38:34
[...] 12 dni. Nie bylo to ode mnie zależne... Teraz jestem po regularnym 3 strzale i zrobilem badania. Czuje sie dobrze. Co to są te sidy? Zbieram to wszystko so kupy i cykluje jak być powinno a nie rozbieżności bo co osoba inaczej gadala:p Lipo jest u mnie zawsze na masie. Nic nie jest twarde, nie swedzi itp. Od jakiego poziomu mniej wiecej zbijac? [...]
[...] piersiowym jest naturalnym stanem i nic w niej nie jest groźnego no chyba, że byłeś u fizjoterapeuty czy lekarza i on Ci stwierdził, że w tym odcinku kręgosłupa pojawiły się jakieś patologie, które są przeciwwskazaniem do treningu siłowego. Natomiast na tym filmiku, który wrzuciłeś ja nie widzę nic niepokojącego w odcinku piersiowym. Jednak [...]
[...] żeby nieco marketingowo nadrobić swoje braki prędzej czy później użytkownicy sami zweryfikują że jednak faktycznie ten profil aminokwasów nie do końca jest taki jak być powinien. Oczywiście Takie białko kolagenowe może być gdzieś tam rozwiązaniem w przypadku osób które uczulone są na białka typowo serwatkowe białka mleka i faktycznie [...]
[...] też mocno angażują mięśnie trójgłowe. Istotne jest to w planowaniu treningu żeby nie przesadzić z ilością ćwiczeń na daną partię w zależności od naszego zaawansowania. A jak by nie patrzeć triceps to mała partia mięśniowa i nie trzeba jej bardzo dużo stymulacji. Biorąc pod uwagę, że jakieś ćwiczenia wielostawowe wykonujesz na klatkę i barki [...]
Pierwsze to nie cwicz jednostajnie, drugie to dostosuj plan do swojego stażu i stopnia rozwoju, trzecie to uloz porządny kompletny plan a czwarte to nie spiesz się i nie mysl za dużo jak być szybko silnym i wielkim...
Tak istotne żebyś w jakiś sposób progresował czyli dokładał ilość powtórzeń bądź też zmieniał tempo. Co prawda wiecznie to nie będzie trawać ale jak planujesz rozbudowę wyposażenia to fajnie jak być miał hantle regulowane i obciążenie. Wówczas gumy oporowe, ćwiczenia z masą ciała oraz ćwiczenia siłowe z hantlami dają na prawdę duże możliwości [...]
/SFD/2022/3/1/77fa4d8de29847a7a6ffb7d080280da7.jpg Mobilność to nic innego jak możliwość wykonania ruchu w stawie w optymalnym zakresie czyli takim jaki w danym stawie zaplanowała matka natura. Nasza codzienność jednak skutecznie zmienia mechanikę naszego ciała. Niejednokrotnie mięśnie, ścięgna ulegają skróceniu przez co ten zakres ruchu nie [...]
Część! Teoretycznie wykonujesz wszystko tak jak być zrobione powinno, ale nie wyszło. Myślę, że możesz spróbować mieszankę wymieszać z 150ml wody + 1 jajko i 60g mieszanki. Ważne byś to wszystko dobrze zmiksował blenderem. Dodanie jajka może pomóc ściąć tę mieszankę. Poza tym jest wiele przepisów na naleśniki proteinowe, z których możesz [...]
[...] nie będzie to specjalnym problemem. Osoba początkująca zajedzie się i nie da rady z regeneracją. Oczywiście pod warunkiem, że praca wykonana na treningu jest taka jak być powinna, a nie rekreacyjna, jak ja roztrenowaniu. Jeżeli nie czujesz specjalnego znaczenia dzień po treningu i dajesz radę zrobić go ponownie kilka dni z rzędu, to [...]
[...] tym związane. Mając tego świadomość i decydując się, zdecydowanie należy kontrolować swój stan zdrowia, przed w trakcie i po stosowaniu środków dopingujących, wykonując niezbędne badania hormonalne, wątrobowe, itp. Jeżeli tutaj wszystko jest tak, jak być powinno, to problem leży w głowie. Jeżeli jednak ich nie wykonywałeś, to możesz mieć problem.
Frank McGrath IFBB Pro
